本书主要包括，绪论、第一篇现代保健篇，健康；体育运动与健康；免疫系统；体检报告的相关问题；身体密码；梦与睡眠；营养理论；高蛋白食物；三餐健康饮食；健康新观念。第二篇传统养生篇，中西医比较；传统养生思想与现代健康理念；经络系统；外感六淫与内伤七情；中医简易养生法汇总；关于排毒；刮痧；按摩；拔罐疗法；中医美容方法及原理解析；图解养生之道。第三篇运动康复篇，腰椎间盘突出症；颈椎病；肩周炎；髌骨软化症；踝关节扭伤；关于肥胖；冠心病；高血压简介；糖尿病。第四篇健身私教篇，私人教练基础知识；私教基础教材；健身房训练知识大全；健身计划的制定；哑铃健身计划系列；人体主要肌群锻炼方法； 核心肌肉群；健身计划之增肌增重；关于拉伸；私教与运动康复。