| 作者 |
| 特兹维亚＆#8226 戈弗 |
| 丛书名 |
| 出版社 |
| 机械工业出版社* |
| ISBN |
| 9787111608608 |
| 简要 |
| 简介 |
| 内容简介 失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！ |
| 目录 |
| 前言 睡前故事——梦里的话 导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书 第1章 一晚好睡眠 床 摇篮曲 产生睡意 睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好 循环或阶段——睡眠的几何学 你的笔记本电脑不是泰迪熊 枕头 睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的 当睡意还不来 黑暗、安静和静止，噢！我的天！ 第2章 甜美的梦 被定义的梦 睡梦中的大脑 努力记住——改善梦的回忆 慢波——了解你的梦的语言 禅和记录梦境的艺术 梦的瑜伽 应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时 你将要去的地方——带着梦境去往外部极限 第3章 早安 银球 床头 在床的正确的一侧 尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠 梦的追踪表 |