作者：
出版社： 北京科学技术出版社
CIP号：2016135241
书号：978-7-5304-8417-3
出版地：北京
出版时间：2016.6
定价：￥49.8
本书从健身方面的背景知识和基础理论入手，结合运动心理学，提出了一种快速见效并持久保持的训练法。以一种细分为13个级别的进阶式训练法，满足各年龄层及各个级别练习者的需求，并使其能迅速进步，完成其健身目标。从级别1到13，每一级都包含了具体的练习频率，训练强度，目标，进阶要求等内容，如同将健身教练请回家中进行个人指导，为每一位练习者量身打造最适合自己的健身练习。