本书分为理论篇、实践篇。理论篇包括休闲体育生存的土壤、休闲体育的基本理论、中外休闲体育三部分。实践篇包括时尚户外休闲运动、滨海休闲运动、空中休闲运动、时尚球类休闲体育、心智类休闲运动。本书详细的阐述了当前流行的如何科学指导高尔夫球、登山、攀岩、户外拓展运动项目训练；如何科学指导沙滩、海水中、船帆板艇休闲运动目训练；如何科学指导滑翔、跳伞、热气球运动项目训练；如何科学指导三人制篮球、五人制足球、沙滩排球、软式排球、网球、乒乓球、羽毛球、壁球、台球项目训练；如何科学指导中国象棋、国际象棋、围棋和桥牌训练。