本书是一部关于梅花桩拳理论和实践的书稿。共分三卷。第一卷介绍了梅花拳的养生之道，它的来龙去脉，道家精气神观念与武学的关联，动、静兼修的养生原理、力量型练习的必要性、(小架)梅花桩拳里的养生之道及其养生的作用、梅花桩练习法； 第二卷介绍小架梅花桩拳的搏击之术，用图文的形式主要介绍了（小架）梅花桩拳拿法 、(小架)梅花桩拳擒拿要点、图说（小架）梅花桩拳对练法；第三卷主要是为推广梅花桩拳而专门写就的教材。除了简单介绍梅花桩拳的历史沿革和梅花桩拳的基本技法外，主要根据梅花桩拳新规，图解了梅花桩拳的各种手法和技术。是一部全面介绍梅花桩拳的图书。本书稿获得北京市非物质文化遗产资助。