作者	宋光明
出版社
出版时间	2004-05-01

特色：
本书编制了瑜伽练习中的*初三十周的练习方案，每一周姿势的组合兼顾到身体的每一个关节、每一个系统的锻炼。依此而练，每一次都会有全身心的效果。

本书主要针对初级瑜伽练习者，但姿势的取舍不完全考虑难易程度的先后。比如倒立和肩立是难度的相当高的姿势，有的人需要练习几年。但人的倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中，初习者遇到诸如此类暂时做不成的姿势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以。