本书是一本心理自助类图书。作者是西班牙一位专业的心理咨询师，他根据自己从业多年的治疗经验，以及自身的生活经历与体验，总结出一系列让人生不再灰暗的心理行为准则，在书中分为23章分别阐述，并结合引人入胜的生动案例一一分析。他深入探讨了现代人在现实生活中常遇到的负面情绪（包括恐惧、过度放大负面事件、无法接受意外或改变等），一步步帮助读者建立正向思考模式，教你如何在遭遇负面情绪时，用理智及自我反思来避免自己掉入无用的沮丧心情。读完此书，读者一定会反思自己曾经有过的不少非理性观念，并重新开始审视自己的人生态度，感觉眼前豁然开朗。