特色：
本书编写的锻炼方法，文字表达言简意赅，通俗易懂，集科学性、先进性、实用性与趣味性为一体，指导性强，适用面广。
本书共分四篇，从实用健身、健美运动、保健养生、体育康复疗法等方面编写了140种锻炼方法。有的是编者多年在体育教学、体育社会活动中广泛采用的锻炼方法。有的是借鉴和吸取国内外专家编写推荐的锻炼方法。总的来说，本书编写是以体育锻炼规律和原则为准绳，以家庭、个人、趣味健身为主线让人们利用工作、学习和生活的空隙时间，开展形式各异、方法多样、科学适用的体育锻炼活动，达到增强体质、增进健康、提高生活质量的目的。