作者：官加荣著
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
CIP号：2017168375
书号：978-7-5537-8508-0
出版地：南京
出版时间：2017.8
定价：￥35
本书集结了全身训练计划、美臂训练计划、完美胸部训练计划、腹肌、马甲线训练计划、翘臀训练计划、美腿训练计划等多项实用有效的训练计划。详解了最经典的无器械无氧运动动作，并给出错误动作的纠正和正确运动的详解。配合无氧运动，也介绍了一些热身运动、放松训练动作以及恢复性的有氧运动。本书还有适合中国建设的饮食计划。语言有趣生动，可读性强。