本书是中国老年人体育协会主编的《老年人科学健身指导丛书》之一。全书分为五个部分，分别是第一章 中老年身体形态科学健身“如是说”；第二章 中老年身体机能科学健身“锻炼说”；第三章 中老年科学健身锻炼“安全说”；第四章 中老年科学健身锻炼“平衡说”；第五章 中老年心理健康科学健身“贴心说”。从衰老的规律到如何科学锻炼延缓衰老再到科学锻炼注意事项及心理健康均有涉及，针对老年人常出现的骨质疏松、心脑血管疾病、代谢综合征等问题提出了科学锻炼的运动处方，并就老年人生活习惯中的一些重点问题做了问答式说明。全书风格活泼、深入浅出、图文并茂，有很强的可读性，同时本书是中国老年人体育协会官方认可的唯一此类图书。