作者	Maggie Tan
出版社
出版时间	2004-12-01

特色：
Pilates是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的一种身体训练。基于东西方的不同的运动理念，Pilates就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化，原本是用作物理治疗的运动。1.专注，专注才可以把精神和身体连接起来，感受到每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整眤、减少伤害，提升控制力和流畅度。2.控制，由内至外的强化起来，你从前以为一世也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉，突然都会被招上战场了。当你握有身体的主导权时，你也同时掌握了自己。3.轴心，幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角，Pnates着重的是这个盒子的强化。很多人的“轴心盒子”都软弱无力，或仿如中间被人揍了一拳，或歪歪斜斜的变了S形。Pilates讲求“深度腹肌”的运用，有意识地收缩身体轴心的肌肉，纠正和保持它的强度。4.呼吸，利用正确而深度的呼吸，还可以把滞留在体内的废物排出，令心里的压力释放出来呢。5.准确，Pilates强调准确，提腿达到九十度就是九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出细微的调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感觉。6.流畅，速度要均匀，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势。动作和动作之间也讲求流畅，你想象自己在跳舞，完成一个跳跃，一下扭腰后不会像个机械人般硬生生的僵住吧，对不对?瑜伽多数会要求你保持着某一个姿势良久，Pilates就很少要求你“定格”。

一、国内首部普拉提专业自学书，使你不需要耗费大量时间、金钱，轻轻松松普拉提。 二、普拉提运动效果卓著，持续掀起全球热潮 比瑜伽：更easy （动作相对瑜伽更简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。此外，普拉提在练习时不局限于场地，任何时候都可全身心投入。） 更fashion 美国现在有900万人练习普拉提，许多明星都靠练习普拉提放松身体，保持身材。如：尼可·基德曼、麦当娜、朱莉娅·罗伯茨……沙朗.斯通更是每次拍片时都要求制作方必须提供普拉提器材。 更practical（ 任何人都可以随心选择你喜欢、易学并适合你的普拉提动作，你可以针对自己的具体情况制定更适合自己的练习方案。 ） 普拉提学名“静态肌肉强化”，是一种糅合东方和西方运动概念，将西方的肢体肌肉能力的训练（结合芭蕾）及东方的呼吸和心灵集中的训练（结合瑜伽）紧密结合的训练体系。通过对全身肌肉的训练，提高人体躯干的控制能力，矫正人体姿态，塑造人体优美曲线。普拉提不仅是一项健身运动，而且还是一项带有康复功能的运动，它对于某些脊椎损伤、肌肉不适等症状都有着很好的治疗效果。