这是一部让小朋友闭上眼睛、用心倾听，用心尝试的儿童绘本。同时也是一部儿童版的自律和冥想训练。有些孩子很难集中注意力，还有些孩子在紧张的家庭氛围中成长。加入到小熊波波和他的朋友中来吧，让我们一步一步靠近幸福。小熊波波一家住在绿色的森林中。有一天，波波碰到了老熊，想和他一起玩。可老熊却说，他正在专心地练习，让内心平静，以感到快乐和满足。波波觉得很好奇，于是向老熊学习。他躺在草地上，闭上双眼，感受着阳光，倾听着鸟鸣。他平静地呼吸着，逐渐进入梦乡。他把这些又教给了自己的朋友——猴子。俩人一起练习。接下来老虎，漂亮的蝴蝶，乌龟，翠鸟，甚至树獭都加入了他们的行列。