本书共分为十五章，第一章高校课余体育锻炼基本概述，详细分析了普通高校学生参与课余体育锻炼的现状以及参与因素等问题；第二章中美两国高校课余体育比较研究，对比分析了中美高校体育活动的内容、发展背景，并分析了中美高校课余体育差异的原因；第三章普通高校课外体育竞赛发展研究，分析了高校课余体育竞赛现状、高校体育体育竞赛的发展以及高校课余体育竞赛新模式；第四章是对高校课余体育锻炼中常见运动损伤的预防与处理的分析概括；第五章介绍了高校课余体育锻炼卫生常识以及营养补充；第六章高校课余体育锻炼与身心健康，分析了高校课余体育锻炼与学生身体健康以及心理健康的关系；第七至十五章，分别图文并茂地详细介绍了球类运动、田径运动、武术运动、游泳运动、拓展运动、生存与适应运动、时尚球类运动、户外运动以及休闲运动之类的高校学生课余体育锻炼的常用项目。