作者	麦克马克
出版社
出版时间	2005-06-01

特色：
“这是一本对于任何刚开始运动和想继续运动下去的人来说都是必读之书。” 发现年过40仍能保持乐观健美的秘诀! 无论多大年龄都能汲取动力,恢复健美身姿! 如果你正在读这一行字,或许你已经考虑要开始进行健身运动了,本书会为你提供极大的帮助.这本书向你展示了如何循序渐进地建立一套个性化的健身方案,并让你坚持到底.无论你年龄有多大,身体有多重,运动水平有多高,这本书都将会是你的良师益友。 学会如何: 评估健康水平； 将运动融入到日常生活中； 预防并解决常见的运动伤害和生理失调； 通过运动从改变生命轨迹的大事中重新振作起来； 认识多种户外运动以及更多的未知运动领域。 “阿呆系列”为什么在国外如此畅销？在全球40多个国家和地区，“阿呆系列”已成为读者接触新事物首选的参考书，与同类图书不同的是，“阿呆系列”—— 涵盖读者感兴趣的和可能需求的全品种图书：管理、职业规划、个人理财、健康、艺术、旅游、烹饪…… 拥有几乎被全世界读者认同的品牌，“阿呆系列”已成为著名媒体追逐的对象； 鲜明的黄黑封面紧紧抓住读者的眼球； 专家级的作者队伍是*好的保障。 “贝齐·内格尔森是我所认识的人中*健美的一位女性，当我步入40岁的殿堂时，我会非常乐意拥有这样一本书。” ——莫尼卡·西尔斯 “在女子职业网球运动员中几乎没有人比贝齐更健美，我非常欣喜地看到她终于决定与大家分享她的健美知识，” ——玛丽·琼·费尔南德茨， 新近退役的世界网球协会运动员 现任ESPN网球分析家 贝齐·内格尔森·麦克马克三次美国网球公开赛女子双打冠军以及温布尔登女子双打冠军。麦克·约克经验丰富的作家与编辑。

本书是一本有关健身的参考书，它有别地其他图书的地方是，这是一本定位在中年人的图书。你可以从中发现许多对于正处中年的人大有益处的相关健身信息。 主要内容：如何确定你目前的健康水平。如何制定一个切实可行的目标。帮助你熟悉不同种类的运动器材和选择合适的锻炼地点。找出*佳锻炼时间与地点的小窍门，哪一类家用健身仪器*适合你。正确的饮食指导。锻炼时的合适着装。工作时间的锻炼方法。循序渐进的锻炼方法及示范。运动时如何防止受伤，介绍一些你以前很少参与的运力，如滑冰、山地登车、滑雪、攀岩、瑜伽、太极以及在健身锻炼之后的按摩疗法。 如果你不知道从哪里开始或者需要一些动力，*好从**部分开始读，对于那些已经决心要变得更健美的人来说，第二部分将会帮助你选择去哪里运动并帮助你了解为什么你需要运动，一些特殊的运动将会以图片的形式标出。如果你已经 了一套稳定的健身计划但是正在寻求更有创意的新方法，那么第四部分将会为你提供大量新的健身理念。如果……如果你对40岁保健感兴趣，那么阅读这本书不会让你失望。 本书中文简体字版由Wiley Publishing，Inc。授权机械工业出版社在全球独家出版发行，未经出版者书面许可，不得以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。