作者：上海体适能培训学院编著
出版社： 复旦大学出版社
CIP号：2018252484
书号：978-7-309-14038-5
出版地：上海
出版时间：2018.11
定价：￥38
在现代快节奏的生活中，人们工作繁忙，节奏快，时间越发碎片化。有些人群没有时间或者不愿意去健身房锻炼，但他们同样有改善体质，达到健康的需求。本书希望读者能够最大限度的减少对训练场地、器械设备的依赖，充分利用人体自身重量及简易条件进行科学的训练。本书系统、全面地阐述了徒手健身的方法和安全注意事项以及配套的营养和放松练习。方便零基础读者及健身爱好者学习，从而达到提高全民素质的目的。