本书的主要内容包括：第一章年龄组训练发展现状（国内外年龄组游泳运动员培养现状，游泳教练员的职业素养，游泳俱乐部的组织与管理）；第二章7~10岁儿童游泳基本技术教学（四种姿势技术描述，7~10岁四式技术动作教学重点、难点与评价，儿童7~10岁游泳基本技术教学指导纲要，游泳技术教学）；第三章儿童游泳运动员基本技术教学训练方法（儿童游泳基本技术训练，儿童游泳技术教学训练的计划安排与评价）；第四章年龄组运动员体能训练方法（核心力量训练，辅助带练习，放松牵拉练习）；第五章基本技术竞赛部分（游泳基本技术比赛规程，基本技术比赛裁判工作方法）。