本书主要从身体运动功能训练原理出发，以对应年龄段学生的生理发展规律为依据，以动作模式发展为主导，通过兴趣引导，循序渐进地实现身体运动功能的提高，进而达到增进身心健康的目的。本书共分为九个章节，包括准备活动、器材练习和再生与恢复三个部分。其中，第一章为准备活动，主要介绍各种动态拉伸练习方法；第二至八章为使用各种器材的练习方法，重点选用了迷你带、弹力带、小栏架、绳梯、瑞士球、标志桶等器材，并尽量采用游戏的形式将各种练习方法展现给读者；第九章为再生与恢复练习，重点介绍软组织放松和筋膜梳理方法，尤其是泡沫轴的趣味性使用方法和注意事项，具有很强的实用性和普及性。本书在内容、方法、体系等方面均有很大创新，它可以用于小学生的日常体育教学、课间体育活动和课后的体育锻炼中，其练习手段简单实用，练习器材操作简便，练习方式活泼有趣，动作难度进阶合理。另外，本书还配备了生动的插图，因此实用性更强。