作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2017219837
书号：978-7-115-46751-5
出版地：北京
出版时间：2017.1
定价：￥49.8
本书首先介绍了锻炼者应该如何选择正确的健身房以及制定科学的训练计划，接着采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对16种热身训练、13种胸部及腹部训练、8种后侧肌群训练、11种肩部肌群训练、13种双臂肌群训练和10种双腿肌群训练的执行步骤、训练目标、训练感觉、避免事项、健身秘诀等内容进行了全面解读，旨在帮助有增肌、塑形等需求的读者通过正确的锻 炼方式和计划获得理想的健身效果。