作者	卡罗琳.斯麦特
出版社
出版时间	2005-06-01

特色：
办公室坐坐族久坐少动让你驼背、肩颈痛、两腿胀麻吗？久盯屏幕让你疲劳、头疼、两眼酸涩吗？身为坐坐族的你，有可能与凸小腹、大臀部划清界线吗？……办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子，一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种坐坐族挥之不去的不适与困扰！

办公室瑜伽　　如果你愿意练习瑜伽，它可以帮助你解脱所有的欲望和杂念，将你的身心调整到平衡稳定的状态。不过，你没必要样样都练。如果你只想要脊柱强壮，筋骨舒展，身心放松，那么，读完这本书就够了。其好处是，一旦学到了瑜伽教给你的知识--例如，错误的坐姿或因错误动作造成的肌肉紧张可能对你产生的影响等--你是不会忘记的，你只能继续向前走下去。即便你会放任一些坏习惯，你也能识别它们，并且知道该如何来纠正。练瑜伽形成的好习惯会一直跟着你，默默地提醒你，直到你养成习惯，做的时候挺直腰板，收紧肚腹，修长脖颈。　　瑜伽讲究的是平衡，目的是寻找一种健康平衡的生活方式。参加一个瑜伽训练班，你就会知道，那里所有的练习都是平衡相对应的：完成向右屈体的动作后，必定要做向左屈体的动作；向前屈体完成后，则肯定要接着向后屈体；剧烈的体位练习过后，接下来一定是相对温和的体位练习。　　这种平衡的生活方式在办公室大有用武之地。例如，长时间地在键盘上打字就是一种不平衡的运动，你的手指永远是在重复同一个单调的动作。如果不平衡一下，让自己的双手得到放松和休息，你的身体就可能受到损害。越来越多的重复性过劳损伤病例就是很好的例证。这种损伤是可以预防的，不过，损伤一旦造成之后，要想治愈就难了。瑜伽可以让你学会用平衡运动的方式来照料自己的身体。　　为什么要把瑜伽带进办公室　　简单的回答是，提高你的工作效率，使你不必把工作留到下班以后做。如今的办公室工作，通常意味着一天要在计算机屏幕前待好几个小时，而工作环境也很不理想：狭小的空间，缺乏通风条件的办公室，刺眼的灯光等。瑜伽虽然不能使你的办公桌变大，让你的计算机加快工作速度，或者让新鲜空气进入你的房间，它却可以提高你的能力，使你在面对周围的环境、工作压力和紧张的现代生活时应付自如。　　生活中，我们坐着的时间是越来越长了。无论干什么，我们几乎都是坐着的：开车上班，坐着办公等。大多数的娱乐活动也是坐着进行的，就是上厕所也是坐马桶(那种蹲坑式的厕所已经越来越少)。我们的腿力用的越来越少，而偷懒是可以成瘾的。逛商场时，如果有自动门和老式的旋转门可以选择，有多少人会热切地选择后者呢?一旦电子装置可以为你代劳时，就连一个简单的推拉动作都会被视为苦差事。　　坐的时候多了，用于支撑我们身体结构的肌肉就丧失了力量，肚子松垂了，脊椎变弯了，肩膀也耸起来了。有时候，这种变化是在不知不觉