本书主要展示了四堂积极品质训练课，主题分别是认识积极心理品质、感恩、幽默和赞美，课堂的基本过程主要分为开场阶段、工作阶段和总结阶段，每个阶段可以根据主题和学生的具体情况而选择适宜的技术，各个环节都会提前做好时间限定，且训练课是以提高教师教学能力和培养学生积极心理品质为目标的。教师的讲解能力、控场能力、共情反馈能力和总结升华等能力，都直接影响着学生们的体验和收获，故此，教师各方面能力的提高，是训练课的重中之重。本书还展示了即时评课的环节，对课堂的有点、不足与优化建议以及其他思考等方面对每一堂课进行了探讨和评价，对教师在各个细节中的表现进行了评价，并且给出了优化的建议。