作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2019294854
书号：978-7-115-53116-2
出版地：北京
出版时间：2020.4
定价：￥49.8
本书介绍了无器械训练的基础知识与注意事项，并采用真人示范图解的形式，讲解了针对颈肩、手臂、胸部、背部、臀部、核心、腿部和全身的无器械训练动作的执行步骤、训练目标和注意事项。此外，本书对无器械训练计划的制定方法与训练参数进行了讲解，旨在帮助健身爱好者通过科学的无器械健身训练，获得理想的锻炼效果。