特色：
三、健美锻炼 女性天生爱美，但要美得健康，美得自然，才能让人心醉神往。自然而健康的美是一种独特的美，健康的身体再加上丰胸纤腰、俏臀匀腿和凝脂般的皮肤，才更能使女性呈现出青春美丽的气息。 人们经常可以遇到一些女性，虽然相貌并不俊俏，但她们面色红润、身材匀称、曲线优美、精神焕发、神采飞扬，举手投足之间给人们的感觉是一种充满活力的青春美。当然我们在生活中也会碰到身材瘦削、杨柳细腰的女性，而她们给人的感觉却是林黛玉式的病态美；另外一些过于肥胖而使身材显得臃肿的女性，自然难予给人以美感。所以说，现代的女性美是以健康的身体为基础的。 健康是人牛的**财富。居里夫人曾说过：“科学家的基础是健康的身体。”健康不是一切，但没有健康就没有一切。健康是女性生命的基础、事业的资本、家庭幸福的保证、女性美丽的源泉。有人搜集了美国成功人士的发迹及奋斗史，同时还发问卷调查这些人士对成功的看法，其中一个问题是：什么是成功的*主要象征?参加答卷的成功人士中有58％认为健康是成功的**象征，其次才是满意的工作、幸福的家庭、良好的教育等，物质的东西如金钱、豪华汽车和住宅等则排在末位，由此可见身体健康的重要。伟人毛泽东曾经说过：“身体是革命的本钱。”时间的车轮辗转到今天，我们对健康又有新的认识：金钱有价，健康无价。 很多女性清楚地知道，人活在世上，拥有健康更能拥有快乐，没有健康的身心，便难拥有幸福的人生。当然，健康不是人生的目的，但健康是人生一切赖以存在和发展的基本条件，只有健康的体魄才能使出类拔萃的才智结出艳丽的花朵与丰硕的果实，从而快乐地享受成功的人生。 健康的身体是女性学习、运用防身技法的基础。女性与男性在解剖生理上有很大的差异，女性在身高上较为矮小，骨骼也没有男性粗壮，肌肉更没有男性发达，在人体各种基本素质中，如力量、速度、耐力、受击的忍受力等都比男性差。具体来说，女子的肌力仅为男子的三分之二左右，力气明显较小，女子的速度为男子的50％～85％，女子的耐力为男子的60％～80％，而且女子的心血管、呼吸等系统功能都不及男子。正因为女性与男性在解剖生理上存在着很大的差异，女性在与男性歹徒的搏斗中，处于敌强我弱的劣势，因此不能与歹徒正面对抗交手，只能针对歹徒要害部位进行“巧打”，才能做到“一招制敌”。女性的这种“巧打”，除了要掌握好打击的时间、距离外，还必须充分地发挥身体