本教材涵盖高校本、专科学生及研究生通用的心理成长主题，即可在30学时的课程中配套使用，也可作为学生心理自助和能力提升的自学参考书目。本书以大学生正向心理成长与发展为主线，同时紧握时代脉搏，针对互联网时代大学生心理品质和综合素质提升相关内容，设计了10个章节的主题内容，包括：面向未来的压力管理、梦想与目标管理、时间管理、精力管理、理解我们的大脑、学会学习、结果思维培养、学会输出、掌握人际沟通及读懂爱情之道。每章还配有操作步骤详尽的课后练习，让学生在理论上有所知的同时，更能在技能上有所得。在编写特色上，本书简明、实用，围绕通识教育的特点，每个专题重点突出、清晰合理。在选材上顾及内容的可行性和资源可承受性，注重学生指导的可操作性。在内容表述上顾及00后学生的文化特征和语言习惯，注重时代感和创新性。