作者	(美)伊丽莎白·潘特勒
出版社
出版时间	2006-06-01

特色：

当您开始为改善孩子的睡眠质量而努力的时候，请挑选一个特定的白天和夜晚，创建日志并记录孩子现在的睡眠状态，这对于您下一步的工作非常有用。这些记录可以帮助您分析孩子现在的睡眠状况，并可以帮助您决定哪种方式更合适。创建日志的另一个好处是您可以对新睡眠计划是否有效进行判断。每两周至四周做一次记录，您可以发现小宝贝的睡眠周期是如何变化的，如果需要，还可以对计划进行适当的调整。日志可以帮助您掌握整个过程，使您感觉对以前失控的状态有了控制能力，它可以作为您调整过程中的一个指导工具。当然，如果您不喜欢写日志，或者认为它会使您更加混乱。那就请跳过这一步，直接开始制订您的计划吧，我*不希望做的就是给您增添压力。一些家长发现，每两周至四周进行一天记录，能够帮助他们更好地了解孩子究竟睡得怎么样，从而能够指导他们对睡眠方式进行调整，并能验证新计划的实施是否收到成效。日志记录不需要太频繁，至少要间隔两周以上，否则会使您对孩子和自己的睡眠问题过于紧张、敏感。需要记录的主要是三个时段：午睡时间、就寝过程时间和夜间苏醒时间。每个时段作为一个记录项目。下面日志中所提出的问题，可以帮助您对孩子的睡眠进行评估，其中的表格可以帮助您制订计划。午睡日志之所以重要，不仅是因为它与孩子的午睡相关，另一个原因在于白天的睡眠对于夜间睡眠有着非常重要的影响。日志中应该有孩子用了多长时间入睡，在哪儿入睡，如何入睡，以及什么时候入睡和睡了多长时间——这些都会对您制订计划时的分析过程有所帮助。就寝过程日志可以帮助您了解晚问的活动究竟是能够帮助孩子进行睡前放松，还是妨碍了孩子为夜间睡眠而平静下来。在这项日志中，需要简单地记录睡前两小时直到孩子真正入睡这段时间孩子所进行的活动以及周围的环境。夜间苏醒日志用来记录孩子夜间醒来的次数，他醒来后您做了什么，孩子醒来的时间，以及两次苏醒之间的睡眠时间。