作者	沈黎风编/国别：
出版社
出版时间	2005-09-01

特色：

目前，不少人有“早餐吃得少，中餐吃不好，晚餐酒饭饱”的不良饮食习惯。晚餐进食热量过于集中是诱发冠心病、动脉硬化的一个原因。由于热量过于集中，使血脂升高，加之人们晚上睡觉后血流量减低，大量血脂容易沉积在血管壁上，易造成血管硬化而诱发冠心病。此外，人到中年易发胖也与晚餐摄取食物过多有关。人体排尿的*高峰大约是饭后4—5小时，而晚餐进食过多过晚，这个时候正是熟睡状态，使本该排出体外的尿液潴留在肾、膀胱和尿道中，尿中钙盐因潴留过久沉积在这些部位，久而久之，就易形成结石。因此，晚餐不宜过饱，餐后也不宜立即卧床，节制晚餐是一项很重要的保健措施。目前流行气功，不少初学者因不得法，往往采取憋气呼吸的方法来锻炼。若憋时间太长，就会导致机体氧气还原不足，血循环受阻，轻者引起头晕眼花、心悸，重者形成脑血栓、中风、偏瘫，甚至引起心肌梗塞，有生命之危。……