特色：
学会制怒 发怒，人人都会，暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。学会制怒，有助于身心健康。 怒在特殊情况下有积极意义，如面临入侵之敌的激愤，对违法犯罪者的义愤，会给人力量和勇气。但在多数场合下，怒有很大的消极作用。如发怒时容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经衰弱等症状；盛怒之下还会昏倒，甚至“猝死”；发怒时，还会与人打架拼命，或毁坏财物。 愤怒的爆发过程可分为三个阶段： **阶段是潜伏期，表现为不满、厌恶、极不愉快的情绪滋生，但仍未失去理智，意志尚起作用，可以强装笑脸，抑制自己。 第二阶段是爆发期，理智失去作用，意志监督失灵，产生不可抑制的行为。 第三阶段是休克期，暴风雨般的愤怒过后，出现安静和疲劳现象，精力衰竭，精神萎靡，伴有头痛、周身不适症状。 因此，制怒只能在**阶段，过了**阶段，则难以控制和调节。 那么，怎样制怒呢? 1．增强个性修养，养成自我克制的习惯。易发怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用，如不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都易发怒。 2．以达观态度待人处事。人生之路，常常荆棘载途、崎岖坎坷，不如意事常十有八九，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自会消散。 3．转发怒为发愤。需要不能满足、人格受辱、面对官僚主义、制度极不合理等，会使人生气、愤怒。但愤怒不能解决问题，不如发愤努力，立志改革。 4．运用心理卫生技术制怒。其方法如下： 避免——对非原则的问题，要尽力避免纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。 转移——转移自己的注意力，寻些开心快乐的事干，使自己从愤怒中解脱出来。 压抑——有意识地压抑不愉快的意念，自己批判自己，用意志驾驭情感。 发泄——找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的地步。 移置——将对某人的反感、愤怒情绪，移置到另一对象(如自己的物件)去发泄。 观看比赛时如何保持轻松心态 体育比赛竞争激烈，不论是临场观战，还是收看电视转播，人们都会为比赛场上的激烈抗争而喜、怒、哀、乐，激动不已。而紧张刺激或兴奋的情绪，可促使体内去甲肾上腺素、生长激素、肾上腺素的分泌量增加，表现为呼吸加快、心跳加