作者：
出版社： 天津科技翻译出版公司
CIP号：2016257195
书号：978-7-5433-3646-9
出版地：天津
出版时间：2016.1
定价：￥39.8
书中建议根据早晚身体的状态做不同的动作。早上最好做一些让睡了一晚僵直的肌肉放松、去除身体浮肿的伸展运动。晚上则最好做一些纾解一整天积累的压力、帮助睡眠的伸展运动。本书在不同的时间设定了不同的动作，一步步引导读者完成简单的动作，旨在帮助读者通过书中介绍的伸展动作，在有限的时间内取得良好的锻炼效果。