作者：国家体育总局编
出版社： 人民体育出版社
CIP号：2016317021
书号：978-7-5009-5101-8
出版地：北京
出版时间：2017
定价：￥40
本书是国家体育总局所编《科学健身指导丛书》中的一本，由体育科学研究所组织专家编写。本书的目的在于培养大家成为自我运动健身指导的专业人士，做自己的健身教练。能够学会在运动健身中评估自己的运动能力，了解和掌握运动健身对身体各方面的影响，控制运动健身过程并评价其效果。需要学习如何了解自己的身体状况、适合什么样的运动方法和负荷性质、身体在应对不同负荷性质的运动健身活动时做出什么样反应，以及如何控制这些身体的反应，从而让运动健身的效果最大化。