本书主要写的是留学生在留学过程中产生的一系列心理困境以及应对措施。全书共分四个部分。第一部分从众多具体留学事务中最需要的时间管理、压力管理等技能开篇，引导读者思考留学这一重大人生决定对留学生自身的要求；第二部分讲述留学生最依赖、最亲密的“大后方”——家庭在整个留学过程中经常面临哪些境况和问题，并相对应地提出可行的建议；第三部分关注留学生在美国期间必定会经历的文化冲击现象，提醒留学生与学校、寄宿家庭、恋人等关系中必须做好的心理准备和需要警惕的一些严重后果；第四部分讲述留学生如何面对各种选择，并且如何在一次次地选择中持续、深入地完成自我探寻。