特色：
伊莲娜·罗斯福在白宫做**夫人的12年里，要应付无数烦琐的事务。 但她每次在接见一大群人，或是要发表一次演说之前，通常都坐在椅子或沙 发上，闭上眼睛休息20分钟。 第二次世界大战期间，60多岁的丘吉尔却能每天工作16个小时，他的秘 诀是：每天早晨在床上工作到ll点，看报告、口授命令、打电话，甚至在床 上召开会议。午饭之后，他要睡1个小时，晚.上8点的晚餐之前，还要睡两 个小时。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜。 任何一位还在学校念书的医科学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般 疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会降低 你对忧虑和恐惧感的抵抗力。 芝加哥大学实验心理学家杰可布森医生认为，任何一种精神和情绪上的 紧张状态，在完全放松之后都不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧 张隋绪，就不会再继续忧虑下去。所以，要防止疲劳和忧虑，你就要经常休 息，在你感到疲倦以前就休息。 短短的一点儿休息时间，就能使你有很强的恢复能力，即使只打5分钟 的瞌睡，也有助于防止疲劳。爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自于能 随时入睡的习惯。“现代教育之父”何瑞斯曼，在他年事稍长之后也是这样 。当他担任安提奥克大学校长的时候，他常常躺在一张长沙发上和学生谈话 。 经常休息，照你心脏工作的方法去做：在疲劳之前先休息。这样就能使 你每天的清醒时间多出1个小时。 在我们的生活中，常常有“竭泽而渔”或是“杀鸡取卵”的愚蠢行为， 以牺牲产能(鸡)为代价来提高产出(蛋)。我们往往更关心的是效率而不是效 能，为了提高效率而忽视效能，这就削弱了我们取得成果的能力。而唯有产 出与产能取得平衡，才能达到卓越的效能。很多人因为想多做点事而彻夜不 眠，结果弄得精疲力竭，身体不适。而倘若好好睡一觉，效果则会截然相反 ，第二天可以精力充沛地做更多的事。
