随着社会发展和人们生活水平的不断提高，体育锻炼已逐渐成为人们日常生活中的重要內容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革申对“健康教育”和“终身体育”的需要，也开始注重体适能训练教育。体适能训练的理论建构和锻炼方法的研究势在必行。本书就是对现有的健身原理方面的理论重新进行建构，统一于体适能训练的理论建构并对现有的和新兴的锻炼方法进行了研究。首先从体适能的概念研究范畴入手,揭示了体适能的概念、基本属性、系统结构、功能以及发展现状等。在此基础上,从体适能训练的基础理论、体适能训练项目选择、体适能训练的实施和效果评价等方面对体适能训练的基本原理进行了重新建构,接下来又运用运动训练学理论对体适能训练过程进行了分析,并根据这些基本原理和分析提出了体适能训练应遵循的基本原则。并对体适能的锻炼方法提出了新的看法。