特色：
12.如何制怒 当你大发雷霆时，不妨试试下面几招来“制怒”。 1.坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张； 2.用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气， 有利于平静下来； 3.不要钻牛角尖，老往坏处想：“这个人太讨厌了”或“我非得教训他 一顿不可”，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔； 4.盛怒之下，不妨跟自己说：“我就不信毫无办法处理此事”，这样可 以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法； 5.话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少； 6.自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张； 7.赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天 气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾 中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。