人们无论何时都需要一些正能量，不仅颓废失落的人需要正能量的指引，意气风发的人也需要正能量的鼓励。但是心灵鸡汤喝多了难免油腻，太多正面的口号和引导虽然让我们觉得精神获得了提升，但是遇到的问题依旧存在。本书从三个方面着手：认知偏差，情绪消极，行为失当。具体问题具体分析，从不同认知角度去分析造成消极情绪的心理成因，根据实际情况提出相应的行动改善建议。先解决表象问题，然后从成就感中获得内在质的提升。因为，一切的负面情绪都始于认知的偏差，对自身价值的认知不足，对外界事物的认知失误，都会让我们产生种种的消极情绪，比如因难以获得别人喜欢而产生的自卑情绪，因在社会中找不到自己的价值而造成的迷茫不振等。而一切的消极情绪都会带来满满的负能量，让我们无论面对任何事情都会被焦虑感纠缠，即便是一些小问题，也常常会做出一些让自己尴尬，也让别人不舒服的事情来。长此以往，很多人会怀疑自己的能力，这种对自己的怀疑会严重的影响我们的行动力。对待人生，我们仅仅有正确的认知和好的态度是远远不够的。没有行动力的人表现出来的软弱状态很难获得别人的好感，也难以获得自身的成就感。我们每个人都应该意识到，负能量就像是缠绕在我们心头的小怪兽，你给它消极情绪，它就还你满满的负能量。只有不纵容小怪兽给自己的内心加码，我们对世界的理解才会是更广阔的模样。