作者：
出版社： 人民邮电出版社
CIP号：2015028995
书号：978-7-115-37340-3
出版地：北京
出版时间：2015.3
定价：￥58.0
本书给出了120套训练方案，将几十种简单的徒手或者使用简单器材的家庭健身动作组合起来，教会读者如何实现基础训练、核心肌群训练、力量训练、姿态训练、减重训练等10种不同的塑性健身目标。读者还可以根据自身的情况自由组合其中的不同练习，打造最合适自己的健身方案。