本书源于编写者在科学健身领域的大量积累和运动人体科学的专业知识，以一个科学研究课题（黑龙江省教育科学“十三五”规划课题——黑龙江省科学健身指导系统的研究与构建）和两个教改课题（黑龙江省教育教学改革研究项目——健康管理方向下课程教学创新模式研究，哈尔滨学院教师教学发展基金项目——基于应用型人才培养的运动保健康复实训基地建设研究）为基础编写而成。本书主要从运动与健康、中国人科学健身“说明书”、运动健身与疾病预防、运动健身的合理营养、体力活动概述等五部分进行阐述。本书适合于所有热爱运动的人及体育专业人士。