本书结合普通高等院校普遍开设各种类型体育课及体育选修课的现状，针对大学生群体的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照健身运动规律，从生物运动科学、健身教育、运动技能等方面做了较详细的阐述。全书分上下两篇，上篇为理论篇，下篇为技术篇，二者的关系是理论指导技术实践，技术实践提升理论的认识高度。在理论部分以体育运动和人体健康知识为主线，全面阐述了当代大学生切实需要掌握的运动理论知识，重点讲述了大学生体育锻炼时需遵循的基本原理，以及运动损伤和运动性疾病的预防与处理等知识；在实践部分，以目前高校普遍开设的、大学生较为喜爱的球类和田径运动项目为基础，另外还对中国传统体育和现代社会流行的一些运动形式进行了介绍，包括武术、太极拳、太极扇、舞龙舞狮、毽球、跳绳、体育舞蹈、瑜伽、健美操、形体训练、轮滑、跆拳道和定向运动等。不同年级、不同性别、不同年龄、不同爱好的同学都可以从中选择自己喜欢的运动项目加以练习。