作者：杨建峰主编
出版社： 汕头大学出版社
CIP号：2015044005
书号：978-7-5658-1742-7
出版地：汕头
出版时间：2015.3
定价：￥59.0
本书分为理论篇、实践篇，从何为健身、健身入门、健身运动、热身准备、办公室一族不良体态的拯救方法、手臂训练、腹部训练、腰部训练以及锻炼肌肉、增强耐力训练等篇章，以理论结合实践的方式介绍了一套简单、齐全的无器械健身和锻炼方法。