本书通过对雾霾天气主要特征及雾霾天对体育锻炼影响的综合分析，厘清雾霾天气与正常天气体育锻炼场所的选择，体育锻炼强度的控制及营养与恢复等多方面区别，归纳整理雾霾天体育锻炼的基本理论知识技能，引导读者制定雾霾天科学合理的体育锻炼运动处方。从而缓解体育锻炼与空气污染的矛盾，克服雾霾天对体育锻炼的不利影响。该书紧紧围绕在雾霾天气下如何提高人体免疫能力和增强心肺功能来制定锻炼计划，不仅对雾霾天气下锻炼负荷强度控制原则及营养与恢复加以系统介绍，还对适合雾霾天气下锻炼的项目逐个进行介绍和推荐，同时针对不同人群锻炼计划制定与实施提出系统的解决方案。