本教材分为基础理论与运动实践两部分。理论部分以体育运动和人体健康知识为主线，全面阐述了当代大学生切实需要掌握的运动理论知识，重点讲述了体育概念、健康概念、大学生体育锻炼时需遵循的基本原理、体能训练的基本理论以及体育锻炼营养卫生、运动损伤和运动性疾病的预防与处理、校园体育文化等方面的知识；运动实践部分主要介绍了走、跑、跳、投等田径运动，篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等球类运动运动，形体训练、健美操、瑜伽、安代健身操和轮滑等时尚健身运动以及目前学生较为感兴趣的冰雪运动、毽绳运动、极限运动和野外拓展运动等，这些都有助于扩大学生的运动视野，提升兴趣。此外，本教材还介绍了一些民族传统体育运动如搏克、太极拳等，使大学生对我国传统文化有基本的了解，丰富业余生活，增强自身体质。