从国家卫计委等官方发表的健康大数据显示，我国国民健康状况不容乐观。因此，2014年国务院提出了“将全民健身上升为国家战略”特别是2016年8月，国家主席习近平强调：“把人民健康放在优先发展的战略地位，努力全方位全周期保障人民健康”。可见，人类健康是十分迫切需要解决的永恒话题。健康与生命在于科学适宜的运动这是不辩的事实。但是，人为什么要运动、怎样运动才能避免损伤提高健康水平等一些疑惑没有很好的得到解决。本教材收集和总结了多年积累的素材和研究成果，通过解析如何科学的运动才能有效的达到健康的目的，满足人们关心度最高、最急需解决的运动与健康科学问题。