作者：赵安安著
出版社： 机械工业出版社
CIP号：2018156650
书号：978-7-111-60470-9
出版地：北京
出版时间：2018.6
定价：￥39.8
全书分为10章，前两章介绍正念的基本概念及正念练习的态度，让读者初步了解正念的积极效果与练习正念时需要保持的状态。3—10章分为8周时间，从呼吸、专注、身心合一、情绪、思维误区、与烦恼和平共处、处理人际关系、成为一个完整的人等方面，由内而外，逐步升华，讲解了正念练习的方法，具体细致。同时每周设置“作业”与“答疑”环节，助力每位读者完成正念练习，聆听身体告诉我们的讯息，使自己的内心变得更加快乐和平静，提升自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康水平，实现破茧成蝶的蜕变。