改善失眠多梦、焦虑烦躁植物神经紊乱的方法有很多，以下是一些建议：

1. **建立良好的睡眠习惯**：确保每天在同一时间入睡和醒来，尽量保持规律的睡眠时间。良好的睡眠习惯有助于调整你的生物钟，促进睡眠。
2. **放松身心**：在睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。
3. **调整饮食**：避免咖啡因、酒精和刺激性食物的摄入，这些食物可能会影响你的睡眠质量。可以尝试在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于放松身心，促进睡眠。
4. **适度运动**：适量的运动可以帮助你释放压力，提高睡眠质量。但是，尽量避免在睡前过度运动，因为这可能会使你更加兴奋。
5. **调整卧室环境**：保持卧室安静、舒适，适宜的温度和黑暗环境有助于促进睡眠。
6. **使用放松音乐**：在睡觉前听一些轻柔的音乐，有助于放松身心，促进睡眠。
7. **药物治疗**：如果以上方法无法缓解你的失眠多梦、焦虑烦躁等症状，可以考虑咨询医生并适当使用药物治疗。

总之，改善失眠多梦、焦虑烦躁植物神经紊乱需要从多个方面入手，建立良好的睡眠习惯、调整饮食和作息时间、适度运动、调整卧室环境以及使用放松音乐等方法都可以帮助你缓解症状。如果症状持续严重或伴随其他不适症状，建议及时就医。