口苦的调整方法如下：

1. 饮食清淡：尽量避免油腻、辛辣、刺激性的食物，因为这些食物可能会导致口苦。
2. 调整作息：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当进行锻炼。
3. 调整心态：如果感到烦躁、焦虑或压力过大，可能也会导致口苦。这时可以放松心态，进行冥想或听一些舒缓的音乐。
4. 调整饮食方式：在进食时，尽量避免狼吞虎咽，应该慢慢咀嚼，这样可以促进唾液的分泌，有助于改善口苦的症状。
5. 适当补充维生素C：适当补充维生素C可以维护口腔健康，增强免疫力。
6. 清洁口腔：每天早晚刷牙，定期使用牙线清洁牙缝，定期去口腔科清洁牙齿，这些都有助于改善口苦的症状。
7. 药物治疗：如果以上方法不能缓解口苦的症状，可以在医生的指导下适当使用一些可以改善口苦的药物，如一些胃动力药、助消化药等。

请注意：以上方法只是一般性的建议，具体的实施方式与个人的体质、病情等有关，所以最好在医生的指导下进行。