青光眼患者可以通过以下方法来改善生活质量，避免“摸着黑”度过余生：

1. 药物治疗：在医生的指导下，使用合适的降眼压药物，如拉坦前列素滴眼液、曲伏前列腺素滴眼液等，可以有效降低眼压。
2. 手术治疗：当药物不能控制眼压或病情加重时，医生可能会建议手术治疗，如小梁切除术等，以降低眼压。
3. 保持良好的生活习惯：注意控制饮食，减少盐分摄入，戒烟限酒，避免过度劳累，保持心情平静，避免情绪激动。
4. 保持正确的卧位姿势：对于急性闭角型青光眼急性发作期，头部抬高30°～40°或左侧卧位可有效避免血液回流至右眼，减少眼内压增高。
5. 适当运动：适当运动可以促进眼部血液循环，有助于降低眼压。
6. 定期检查：定期进行眼科检查，了解眼压控制情况，以便及时调整治疗方案。
7. 培养对黑暗环境的适应能力：逐步接触暗环境，如夜间起床或睡前在黑暗中摸索一段时间，使自己的视觉系统慢慢适应黑暗环境，从而降低对光刺激的敏感性。

在面对青光眼时，寻求医生的帮助是至关重要的。他们可以根据具体情况提供专业的建议和治疗方案。请记住，每个人的情况都是独特的，所以最佳的治疗方法可能有所不同。