调整dayband手环的睡眠起始的方法：

1. 在手机界面，点击“运动健康”。
2. 进入运动健康页面，打开“设置”。
3. 找到“睡眠自动检测”，点击进入。
4. 打开“睡眠自动检测”选项。
5. 睡觉前，将dayband手环与手机连接，并进入dayband手环的设置界面。
6. 在睡眠设置中，找到睡眠起始时间，进行修改即可。

请注意，dayband手环的睡眠起始时间需要手环与手机应用同步获取，数据的准确性取决于用户在睡前是否佩戴手环以及佩戴时间等因素。同时，请根据实际情况调整睡眠时间，以便获得更好的睡眠质量。