运行极卡的抖音可以通过以下方法优化：

1. 检查当前的网络状况，切换至较好的网络连接方式如Wi-Fi。
2. 清理抖音缓存，进入【我】-【右上角三横】-【设置】-【清理缓存】，清理垃圾缓存后，再重新下载抖音并打开。
3. 更新抖音版本，将抖音更新至最新版本。
4. 运行程序过多，抖音运行极卡可能是由于运行程序过多，导致系统内存占满，从而出现卡顿的情况。可以清理后台不必要的程序。
5. 关闭高耗电提醒，确保开启低电模式或者高省电模式。
6. 尝试卸载后重新安装，可能是由于当前安装包与手机不兼容导致，建议卸载抖音，然后再次下载试试。
7. 确保手机内存充足，可以清理手机内存以及卸载没有用的软件。

通过以上方法，应该可以解决抖音运行极卡的问题。如果问题仍无法解决，建议联系抖音官方客服，以获取更多帮助。