如果自己的父母对自己不好，首先需要明确的是，父母通常是最为亲近的人，他们的行为可能包含一些复杂的原因，如压力、焦虑、沮丧等。

以下是一些可能的应对策略：

1. 自我认知：尝试理解父母的行为背后的原因，他们的经历、压力、期望等都可能影响他们的行为。
2. 沟通：尝试与父母进行开放、诚实的沟通，表达自己的感受和需要。如果沟通无效，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
3. 自我照顾：关注自己的心理健康，不要让此事影响自己的生活和幸福。可以尝试一些放松的活动，如运动、冥想、阅读等。
4. 寻求支持：可以寻找一些朋友或家人倾诉，或者参加一些支持团体（如家长团体、学生团体等）获取相关建议和支持。
5. 设定限制：如果父母的行为持续影响你的生活或者心理健康，考虑设定一些限制。比如，如果他们持续对你使用负面语言或行为，你选择暂时离开或保持沉默。
6. 培养自我价值：通过发展自己的兴趣爱好，提升自我价值，从而获得自信和独立性。
7. 建立新的关系网络：寻找一些新的支持系统，如其他家庭成员、朋友、老师、心理咨询师等。

请记住，这些建议都是通用的，具体实施还需要根据个人的具体情况来决定。如果情况持续恶化或感觉无法应对，寻求专业的心理咨询师可能会有帮助。