今年天气很热导致晚上睡不着的情况可能是由于室内温度过高和潮湿导致。以下是一些可能有帮助的建议：

1. **改善睡眠环境**：可以通过调节空调或电扇，尽量保持舒适的睡眠环境，尤其是温度。保持通风也可以带走一些湿气，降低室内的湿度。
2. **换用轻薄的寝具**：可以尝试使用较薄的被子，它们更适合高温潮湿的环境，而且不会增加太多的负担感。
3. **喝一些温水**：身体过热可能导致燥热，喝点温水可以帮助舒缓这种感觉。
4. **睡前放松和保持安静**：减少睡前使用电子设备，避免刺激性的内容，有助于放松和入睡。
5. **考虑使用药物**：如果以上方法都无法缓解你的睡眠问题，可能需要考虑使用一些药物，如非处方药如抗组胺剂或安眠药。但请务必遵循药物说明，并咨询医生或药师的建议。
6. **寻求专业帮助**：如果以上的方法都不能满足你的需求，那么可能需要寻求专业的帮助，比如找医生或心理咨询师咨询。

以上只是一般性的建议，如果情况严重或持续，一定要寻求专业的帮助。