记忆力下降和注意力不集中可能是由多种原因导致的。以下是一些常见的原因：

1. 健康问题：某些健康问题可能影响记忆和注意力，如贫血、甲状腺问题、神经衰弱等。此外，长期睡眠质量不好也可能影响记忆力和注意力。
2. 心理压力：过度的心理压力可能导致记忆力和注意力下降。压力会影响大脑的正常运作，使记忆力下降，注意力难以集中。
3. 缺乏锻炼：研究表明，体育锻炼对大脑的健康和记忆力有着积极的影响。缺乏锻炼会导致大脑萎缩，影响记忆和注意力。
4. 过度使用电子设备：电子设备屏幕会释放出蓝光，影响睡眠质量，进而影响大脑的记忆和注意力。
5. 饮食问题：饮食不均衡或摄入过多对记忆和注意力有害的食物也可能导致这种情况。例如，缺乏维生素B12会影响大脑的正常运作。
6. 老化过程：随着年龄的增长，人的大脑功能可能会逐渐衰退，这可能导致记忆力下降和注意力不集中。
7. 缺乏社交互动：社交互动和人际关系的缺乏可能导致孤独感，进而影响记忆力和注意力。

如果记忆力下降和注意力不集中是持续的、严重的或对新环境和新任务更敏感的，建议寻求医疗专业人士的建议和帮助，以确定可能的病因并获得适当的治疗。