均衡饮食与适量运动不仅能改善身体健康，还能提高免疫力、增强体质、预防疾病、促进新陈代谢、控制体重等。

具体来说，均衡饮食是指摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，以满足人体所需的营养需求。适量运动则是指进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环、增强心肺功能、提高代谢能力等。

通过均衡饮食与适量运动，可以提高身体的免疫力，增强体质，预防疾病的发生。同时，运动还可以促进身体的新陈代谢，有助于控制体重，保持健康的体态。

总之，均衡饮食与适量运动是一种健康的生活方式，对于保持身体健康非常重要。建议每个人都应该养成良好的饮食习惯和运动习惯，以促进身体健康和长寿。